重返母校华仁中学：与学弟学妹分享青春痘与皮肤健康知识
作者：林子辉医生（Dr Lim Tzyy Huei）马来西亚柔佛州峇株巴辖班台医院皮肤专科医生.
再次踏入母校——峇株巴辖华仁中学，心中有一份熟悉，也有一份感触。
多年前，我和这里的学生一样，每天在校园里上课、学习，与同学们一起度过青春岁月。如今，以皮肤专科医生的身份重返校园，能够将所学与学弟学妹分享，对我而言格外有意义。
这次讲座围绕青春痘（痤疮）与青少年皮肤护理展开。我希望通过实用、容易理解的分享，帮助学生认识青春痘、减少误解，并学习如何照顾自己的皮肤。
青春痘，不只是外表的问题
青春痘是青少年常见的皮肤问题。青春期的荷尔蒙变化会促进皮脂分泌，加上毛囊堵塞、细菌参与及炎症反应，可能形成黑头、白头、红肿丘疹，甚至较深、疼痛的结节。
虽然青春痘很普遍，但它带来的困扰不应被忽视。
在门诊中，我经常遇到因为反复长痘而失去信心的青少年。有些人担心同学的目光，有些人尝试了许多护肤品，皮肤却始终没有改善。
因此，这次分享除了介绍护理方法，也希望传达一个重要观念：
青春痘是一种可以治疗的皮肤疾病，不需要因此感到自卑，也不必等到严重或留下疤痕后才寻求帮助。
从研究到校园：为什么我重视青少年的青春痘问题
除了日常看诊，过去参与青春痘研究的经历，也让我更加关注青少年面对的皮肤与心理困扰。
2022年7月，我与研究团队共同撰写的论文《Prevalence and Psychosocial Impact of Acne Vulgaris Among High School and University Students in Sarawak, Malaysia》，发表于《Medical Journal of Malaysia》。论文中文译名为《马来西亚砂拉越州中学生与大学生青春痘患病率及心理社会影响研究》。
这项研究纳入砂拉越古晋 582名年龄介于16至25岁的中学生及大学生，调查青春痘的患病情况，并评估其对生活质量与心理社会层面的影响。
在这组受访学生中，75.8%患有青春痘。研究也发现，即使青春痘程度较轻，仍可能明显影响生活质量；而在患有青春痘的学生中，56%未曾寻求医疗帮助。这些结果提醒我们，不能只凭痘痘的数量或严重程度，判断一个人承受的困扰。
这段研究经历，也让我更加重视校园皮肤健康教育。学生需要知道的不只是如何护理皮肤，也包括何时应该求助，以及有哪些治疗选择。
因此，这次回到华仁中学，我希望将研究与临床中累积的认识，转化为学弟学妹容易理解、能够实践的知识，让他们不必独自面对青春痘带来的困扰。
关于青春痘，学生应该知道的五件事
1. 长痘痘不代表不爱干净
青春痘与荷尔蒙、遗传、皮脂分泌及毛囊堵塞等因素有关，不能简单归因于清洁不足。反复用力洗脸，也无法从根本上解决这些问题。
2. 洗脸不是越多越好
过度清洁、频繁磨砂或使用刺激性产品，可能加重干燥、泛红和不适。选择温和的清洁方式，比追求洗后紧绷的感觉更重要。
3. 尽量不要挤痘痘
挤压、抠抓可能加重炎症，增加留下痘印和疤痕的风险。对于较深、疼痛的痘痘，更应接受适当评估与治疗。
4. 护肤可以简单
日常护理以温和清洁、适当保湿及防晒为基础，不需要同时使用多种产品。选择适合自己的护理方式，并避免频繁更换，比盲目追随流行更有帮助。
5. 反复发炎或开始留疤，应及早治疗
青春痘的类型与严重程度不同，治疗也需要因人而异。如果出现持续发炎、疼痛性结节、开始留疤，或已经影响情绪和生活，建议寻求专业帮助。
建立正确观念，比盲目尝试更重要
面对青春痘，学生们接触到的信息很多：朋友推荐的产品、社交媒体上的护理方法，以及各种快速见效的宣传。
但适合别人的方法，不一定适合自己。不断叠加产品或频繁更换治疗，也可能让皮肤受到更多刺激。
我希望学生们明白，改善青春痘需要正确的方法和耐心。除了建立日常护理习惯，也要给予治疗足够的时间，并在复诊时与医生讨论疗效及不适，逐步调整计划。
皮肤健康教育的意义，是让学生知道如何判断问题、何时需要帮助，以及如何以更平和的心态面对青春期的皮肤变化。
从华仁学生，到重返校园分享的医生
这次回到华仁中学，也让我想起当年在校园里学习、成长，慢慢探索未来方向的自己。
多年以后，能够将医学训练与临床工作中累积的知识带回母校，与下一代分享，是一次难得的经历。
感谢母校给予这次交流的机会，也感谢参与讲座的老师与同学们。希望这次分享能帮助学弟学妹建立正确的皮肤护理观念，在遇到问题时愿意寻求帮助，不让青春痘成为独自承受的负担。
从当年的华仁学生，到今天以医生的身份重返校园，这不仅是一份回忆，更是一份感恩。
能够运用自己的专业，回馈曾经培育自己的母校，是我十分珍惜的事。
